Okulary dla rocznego dziecka muszą być bardzo dobrze dobrane pod kątem rozmiaru – za duże będą oczywiście spadały, za małe nie będą wygodne. Wiele modeli na rynku jest podzielonych na trzy czy cztery kategorie wiekowe, np.: 1-2 lata, 3-4 lata, 4-6 lat czy np. 6-9 lat. Rozmiary bazują na obwodach głowy dzieci w określonym wieku Zastanawiasz się, czy kupić bujak dla rocznego dziecka? Odpowiedź może być tylko jedna: oczywiście, że tak! Bujanie to nie tylko wielka frajda, ale również czynność, która pozytywnie wpływa na rozwój mózgu. Sprawdź zatem, jakie bujaki dla najmłodszych oferuje rynek i bez wahania ruszaj na internetowe zakupy. Bardzo polecana zabawka sensoryczna dla rocznego dziecka to również miękkie klocki od marki Canpol. Każdy z elementów ma inną fakturę i kolor, dzięki czemu stymulowany jest zmysł dotyku oraz zmysł wzroku. Klocki piszczą przy dotyku, a do tego mogą służyć dziecku jako gryzak. Zabawki te polecane są już 6-miesięcznym maluszkom. Koniecznie należy pamiętać o regularnym pojeniu małych dzieci. Płynami odpowiednimi są: woda, soczki owocowe czy też herbatki dla małych dzieci. Co prawda wraz z wiekiem dziecka rozszerza się wybór produktów i płynów, które dziecko może przyjmować, należy mu jednak podawać wyłącznie napoje dostosowane do jego potrzeb. Jednakże, nie każdy rodzic wie, jakie ilości mleka powinien podawać swojemu dziecku, jakie są najlepsze porcje i jakie są najlepsze sposoby podawania mleka. W tym artykule przedstawimy praktyczne porady dla rodziców, które pomogą Ci w prawidłowym podawaniu mleka rocznemu dziecku. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej! Autka i pociągi. Drewniane zabawki dla rocznego dziecka to również wszelkiego rodzaju autka, autobusy i pociągi. Dziecko może bawić się nimi na podłodze, ale może też przesuwać je po specjalnych drewnianych torach. Zestaw: tory + pojazdy to znakomity pomysł na prezent! Dieta dziecka - jakie są podstawowe zasady? Dziecko nie powinno jeść jak dorosły. O żywieniu dziecka po 1. roku życia krąży wiele sprzecznych informacji. Są i tacy, którzy są zdania, że roczne dziecko może jeść już wszystko – tak jak mama czy tata – np. kotlet mielony z kapustą, a do tego słodki napój. Szczególnie polecamy zapoznać się z szerokim wyborem zabawek w kategorii zabawek drewnianych - warsztaty i narzędzia. Prezent dla 1,5 rocznego dziecka18 miesięczne dziecko jest bardzo aktywne i nieustannie uczy się nowych rzeczy. Niektóre dzieci w tym wieku ładnie już wypowiadają poszczególne słowa, inne radzą sobie z tym troszkę Napoje dla dziecka: herbatka; Woda smakowa; Domowy kompot; Czy małe dzieci powinny pić wyłącznie wodę, czy mogą też dostawać do kubeczka soczki? W Polsce tradycyjnym napojem jest też herbata - czy nadaje się dla rocznego lub dwuletniego dziecka? Wyjaśniamy, jakie napoje podawać dziecku do picia. Napoje dla dziecka - które z nich Fisher-Price – Pierwsze Klocki Malucha. Idealny sorter dla rocznego dziecka – od kultowej już marki Fisher-Price. W skład zestawu wchodzi solidny, plastikowy pojemnik, intensywnie żółta pokrywa z otworami oraz zestaw masywnych klocków w różnych kształtach. Warto dodać, że ten wyjątkowy sorter ma wygodną rączkę, dzięki czemu 9iMh. Karmienie piersią Współcześnie jesteśmy bombardowane tyloma dobrymi radami, podręcznikami i informacjami, że nierzadko to, co naturalne – jak karmienie piersią – staje się bardziej zagadkowe, niż oczywiste. Każda mama troszcząca się o malucha, chce dla niego jak najlepiej. Stąd szereg pytań o to jak karmić, kiedy karmić, co jeść i co pić w trakcie karmienia piersią. Kiedy karmić piersią? Zaleca się, aby pierwsze karmienie odbywało się na mniej niż dwie godziny po porodzie. Później kontynuujemy karmienie na żądanie, czyli zgodnie z potrzebami dziecka. W miarę wzrostu noworodka, pory karmień powinny się ustabilizować co około 3 godziny. Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne! Niektóre ssą szybciej, inne wolniej, a jeszcze inne po prostu lubią być przy matczynej piersi, ssać, przysypiać i znowu ssać… Z czasem każda mama coraz lepiej rozpoznaje potrzeby malucha i wie, kiedy naprawdę jest głodny, a kiedy po prostu potrzebuje bliskości. To właśnie obecność mamy, jej zapach, dotyk, głos, to czynniki, które sprzyjają prawidłowemu psychofizycznemu rozwojowi dziecka. Dlatego, jeśli karmisz nie tylko piersią, ale w sposób mieszany, warto również butelkę podawać trzymając malucha na rękach, aby czuł się ciepło i bezpiecznie. Zaleca się, aby pierwsze pół roku karmić dziecko wyłącznie piersią, a później, do co najmniej 12. miesiąca życia, podawać mleko matki oprócz sukcesywnie rozszerzanej diety dziecka. Oznacza to, że co najmniej kilka miesięcy, a możliwe, że nawet kilka lat, kobieta jest matką karmiącą. Nic dziwnego, że ogromne znaczenie dla matek ma to, co powinna jeść karmiąca i co powinna pić karmiąca mama. Co pić w czasie laktacji? Matka karmiąca piersią powinna odżywiać się podobnie, jak przed ciążą. Uważa się, że dobowe zapotrzebowanie na kalorie u kobiet karmiących zwiększa się o ok. 400 – 600 kcal, w zależności od masy ciała matki, liczby dzieci (np. bliźnięta) i indywidualnych predyspozycji matki i dziecka. Bardzo ważne jest zadbanie nie tylko o prawidłową kaloryczność posiłków młodej mamy, ale również o dostarczanie witamin i minerałów. W diecie muszą się znaleźć posiłki bogate w witaminy: A, z grupy B – w tym kwas foliowy, C, D oraz optymalna ilość wapnia i żelaza. Dieta kobiety karmiącej powinna być bogata w białka, tłuszcze i węglowodany. Bardzo ważne jest spożywanie produktów bogatych w wapń, gdyż w przeciwnym razie organizm może go pozyskiwać z rezerw stanowiących budulec kości matki. Istotne jest także bogactwo żelaza, którego niedobór może doprowadzić osłabioną mamę do anemii. Co można pić w trakcie laktacji, aby zapobiec niedoborom, a sprzyjać produkcji mleka? Łącznie wypijaj ok. 2,5 litra płynów dziennie. Możesz odczuwać wzmożone pragnienie karmiąc piersią, ale nie jest tak, że im więcej wypijesz płynów, tym więcej wyprodukujesz mleka. Na laktację przekłada się to, jak często przystawiasz dziecko, a także indywidualne predyspozycje. Co może pić mama karmiąca: Wodę Soki warzywne Soki owocowe bez dodatkowego cukru (zawierają naturalne cukry proste) Mleko – nie zaleca się eliminowania nabiału czy wybierania wersji bez laktozy. Jeśli obawiasz się u dziecka alergii na bmk (czyli białko mleka krowiego) pamiętaj, że pokarm w piersi nie bierze się z żołądka. Nawet jeśli pijesz mleko krowie, to w twoim mleku nie będzie białek mleka krowiego! Organizm w odpowiedni sposób przetwarza to, co jesz, aby było dla malucha bezpieczne. Herbatki ziołowe: malinowa, z dzikiej róży, rooibos, z kopru włoskiego. Ta ostatnia herbatka sprzyja laktacji. Istnieją również gotowe mieszanki ziołowe – specjalne herbatki laktacyjne dla karmiących mam. Kawa zbożowa “Węglowodany to główne źródło energii dla rozwijającego się dziecka. Podstawowym węglowodanem w mleku mamy jest cukier mleczny, czyli laktoza. To ona nadaje mleku mamy naturalnie słodki smak, który maluszek tak lubi. Laktoza zwiększa także wchłanianie wapnia, składnika ważnego dla budowania mocnych kości” – podkreśla dietetyczka Katarzyna Trafisz. Jakie soki można pić podczas laktacji? W czasie laktacji dbasz o zdrowie swoje i dziecka. Wiele mam zapomina o sobie, koncentrując się na dziecku, co jest błędem. Natura tak nas stworzyła, że priorytetem jest wyżywienie potomstwa. Oznacza to, że jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiednich porcji substancji ważnych dla malucha, twoje ciało i tak je wygospodaruje – z twoich zapasów, kosztem ciebie. Dlatego koniecznie zadbaj o siebie, aby nie karmić dziecka za cenę swojego zdrowia. “Młode mamy często cierpią na przewlekłe zmęczenie. To oczywiście może być efekt źle przesypianych nocy, ale również skutek mikroniedożywienia – zwraca uwagę dietetyk, Katarzyna Trafisz. Na czym polega tzw. mikroniedożywienie? – Nie jest to niedobór kalorii, ale skutek spożywania niepełnowartościowego pożywienia. Niewłaściwe żywienie nie zaspokaja molekularnych potrzeb metabolicznych organizmu. Prowadzi to do niedoborów mikroskładników pokarmowych – dodaje specjalistka. Mikroniedożywienie nie tylko osłabia organizm, ale może przyczyniać do powstawania chorób przewlekłych, obniżenia odporności, obniżenia nastroju lub nawet depresji. Jakie soki można, a nawet trzeba pić karmiąc piersią? Soki owocowe Soki owocowo-warzywne Soki warzywne Postaw na produkty świeże, łatwo przyswajalne, różnorodne. Najlepszym pomysłem jest samodzielne wyciskanie świeżych warzyw i owoców Możesz korzystać z sokowirówki lub blendować, aby uzyskać pożywny koktajl. W ten sposób zachowasz wszystkie zdrowotne walory owoców i warzyw: witaminy i minerały. Nie bój się nowych smaków – w końcu masz nowe potrzeby! Pamiętaj, żeby wzbogacać dietę w żelazo, które znajdziesz w szpinaku, brokułach i jarmużu. Łącząc wyciskane liście szpinaku i jarmużu ze startym jabłkiem, możesz stworzyć smaczny i bardzo pożywny koktajl. Unikaj produktów przetworzonych, zagęszczonych, konserwowanych. Sprawdzaj skład: czy dodano cukier, sztuczne barwniki lub środki przedłużające trwałość. Soki rozcieńczaj wodą, szczególnie te owocowe. Zawierają dużo cukrów, więc niepostrzeżenie możesz ich dostarczać swojemu organizmowi za wiele. Możesz też nieświadomie poprzez napoje przekraczać swój bilans kaloryczny. To utrudni schudnięcie po ciąży. Odżywiaj się zdrowo długofalowo. Wypracowane teraz swoje zdrowe nawyki wkrótce zaszczepisz dziecku, gdy zaczniecie rozszerzać dietę. Jakie soki może pić karmiąca mama? Wszystkie smaki dozwolone, ale uważnie obserwuj reakcje dziecka. Zaleca się niekiedy, aby soki cytrusowe włączyć do swojej diety dopiero, gdy maluch skończy 2-3 miesiące. Należy zachować także ostrożność, spożywając miętę i soki lub herbatki z dodatkiem mięty. Czego nie pić w czasie karmienia? Gdy już wiesz, co pić w trakcie karmienia piersią, zwróć uwagę również na to, czego pić nie wolno. Podczas karmienia piersią bezwzględnie nie wolno pić alkoholu. Karmiąc piersią nie pij soków warzywnych z dodatkiem ostrych przypraw. Mogą one działać drażniąco na układ pokarmowy niemowlęcia. Jeśli jesteś mamą karmiącą, nie pij kawy, czarnej herbaty, napojów energetycznych, napojów typu cola. Zawarte w nich substancje takie jak kofeina i teina, mogą działać pobudzająco na dziecko. Energetyki i napoje gazowane to również „cukrowa bomba”, która zaszkodzi i dziecku, i tobie. Co do picia dla dziecka? Czy roczniak może pić herbatkę? Jaki sok dla dziecka? Czy dopajać niemowlę karmione piersią? Wydawałoby się, że temat tego, co i jak podawać do picia dla dziecka nie jest zbyt skomplikowany. Okazuje się jednak, że jest on jednym z najczęstszych źródeł błędów dietetycznych, które popełniają rodzice. Poszukajmy odpowiedzi na najważniejsze pytania: Ile powinno pić dziecko? Woda stanowi 60-75% ciała dorosłego człowieka, ok 80% ciała noworodka i 75% ciała małego dziecka. Jej odpowiednia podaż jest kluczowa dla życia, a odwodnienie może prowadzić do poważnych niedoborów. Zapotrzebowanie na płyny u dziecka jest zależne przede wszystkim od masy ciała. Dziecko ważące poniżej 10 kg potrzebuje 100 ml płynu na każdy kilogram masy ciała. Dziecko ważące 10–20 kg wymagają podaży 1000 ml wody + 50 ml na każdy kilogram powyżej 10 kg. Dziecko ważące powyżej 20 kg – 1500 ml + 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Przykładowo: 8-kilogranowe dziecko powinno dziennie wypijać 800 ml płynów (w tym mleko matki lub mm), a 18 kilogramowy 5-latek potrzebuje już 1400 ml ( w tym np. zupy, herbata). Groźne objawy odwodnienia u dorosłych – zajrzyj tutaj Czy niemowlę karmione piersią trzeba dopajać wodą? Jeśli niemowlę karmione jest wyłącznie piersią i otrzymuje pierś na żądanie nie musi być dopajane niczym. Ani wodą, ani herbatką, ani soczkiem. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym także otrzymują niezbędną dawkę płynów wraz z porcjami mleka. W momencie rozszerzania diety można zacząć uczyć dziecko picia z kubeczka, jednak powinna być to wyłącznie woda lub niesłodzona herbata owocowa. Co do picia dla dziecka– czy dziecku można podawać soki owocowe? A nawet pojawia się pytanie „czy dziecku trzeba podawać soki owocowe?”. Zaczynając rozszerzać dietę dziecku, a także w kolejnych latach życia rodzice często uznają soki owocowe za ważny, a wręcz niezbędny składnik zbilansowanej diety. To jest jeden z największych błędów dietetycznych z którymi spotkam się w czasie warsztatów! Największe wady soków, których nie dostrzegają rodzice: Sok, nawet świeżo wyciskany jest źródłem cukrów przy niedużej zawartości błonnika. Oznacza to, że wraz z każdą szklanką soku dzieci dostają pewną dawkę cukru, która często nie jest wliczana do dziennego bilansu cukru. Ciągła podaż cukru w niewielkich odstępach czasowych może prowadzić do powstania w przyszłości np. insulinooporności. Sok między posiłkami jest sycący i może odbierać ochotę na normalny posiłek. Ma też całkiem sporo kalorii, jak na to jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dzieci. Kalorie te często nie są wliczane do dziennego bilansu, a dzieci wypijają nawet kilka szklanek dziennie soku. Podsumowując: soków nie powinno się traktować jako napojów gaszących pragnienie. Dziecko może raz na jakiś czas wypić świeżo wyciskany sok, ale wówczas traktuje się go jako przekąskę. Warto też zadbać, aby takiego soku nie pozbawiać błonnika, dlatego powinien zawierać także te cząstki, które zostają po wyciskaniu. Najlepiej jednak przyjąć, że soki spożywa się sporadycznie, a witamin szukać w całych owocach, czyli lepiej zjeść jabłko czy pomarańczę niż wypić sok. Picie soków między posiłkami ma także bardzo negatywny wpływ na zęby oraz może odbierać apetyt na właściwy posiłek. Co do picia dla dziecka – wody smakowe Gotowe wody smakowe takie jak np. Kubuś Waterr uznaję za jedną z największych sukcesów marketingowców oraz porażek rodziców. Notorycznie widzę dzieci n a treningach czy na placach zabaw właśnie z tym słodzonym napojem udającym wodę. Absolutnie nie należy ich podawać dziecku uznając, że jest to dobry zamiennik wody! Wodę smakową, zarówno słodzoną jak i niesłodzoną, można natomiast przygotować samodzielnie w domu. Składnikiem takiej wody są owoce oraz ewentualnie miód jako substancja słodząca. Należy jednak pamiętać, że miód, pomimo iż zdrowy, również jest cukrem i zawiera dodatkowe kalorie. Dlatego zalecam ograniczenie nawet samodzielnie przygotowanej lemoniady czy słodzonej miodem wody smakowej. Można np. przyjąć zasadę, że taki napój pije się wyłącznie do posiłków. Między posiłkami można ograniczyć się do wody z dodatkiem samych owoców, które nadadzą jej lekki, świeży aromat. Jaką wodę dla dziecka? Butelkowaną czy z kranu? Wbrew pozorom już w samych rodzajach wód można przebierać i wybierać. Do wyboru mamy wody stołowe (czyli wody źródlane z ewentualnym dodatkiem wody mineralnej), a także wody nisko, średnio i wysoko mineralizowane. Dziecku spokojnie można podawać przefiltrowaną lub przegotowaną wodę z kranu. Jeśli zależy nam dodatkowo na składnikach mineralnych lub dziecko lubi lekkie „bąbelki” można wybrać wodę niskomineralizowaną. Dzieciom nie podajemy wód wysokomineralizowanych. co do picia dla dziecka Herbatki ziołowe dla dziecka – czy bezpieczne? W aptekach i na półkach z herbatami znajdziemy wiele produktów dedykowanych dla maluszków. Z miejsca trzeba odrzucić wszystkie garnulowane, dosładzane herbatki. Zostaną nam wówczas herbaty ziołowe w których składnikiem są same zioła. Rumianek, koper włoski, mięta – to najczęściej proponowane dla dzieci zioła. Ja jestem zwolennikiem aby zioła traktować z szacunkiem i umiarem. Zioła mają duża moc, a ich nadużywanie może mieć swoje konsekwencje. Zioła w ciąży – dozwolone i zabronione. Bezpieczeństwo stosowania ziół Dlatego jeśli chcesz podawać dziecku herbatki ziołowe pamiętaj, żeby nie stosować ich zbyt często i aby napar nie był zbyt mocny. Dzieci, nawet te najmłodsze, mogą pić w rozsądnych ilościach niesłodzone herbaty owocowe i niektóre herbaty ziołowe: miętę, rumianek, melisę. Nie należy na co dzień podawać małym dzieciom herbaty czarnej i zielonej. W przypadku herbat owocowych najlepiej wybierać jednoskładnikowe, bez hibiskusa. Można także robić napary z suszonych owoców. Kawa zbożowa dla dziecka i kakao dla dziecka bez cukru – czy można podawać? Można podawać dzieciom zarówno kakao, jak i kawę zbożową, jednak pod pewnymi warunkami. Po pierwsze, jest to raczej część posiłku niż napój zaspokajający pragnienie. Kubeczek kawy czy kakao ma określoną liczbę kalorii i należy ją wliczyć do dziennego bilansu energetycznego. Kakao należy przygotowywać wyłącznie od podstaw, z naturalnego kakao w proszku. Prawie wszystkie kakaowe napoje instant mają wysoką zawartość cukru i dużo zbędnych dodatków. Kawa zbożowa to ciekawa propozycja dla dzieci. Można urozmaicić jej smak dodając np. cynamon czy kardamon. Wszystkie te napoje podajemy posłodzone miodem po schłodzeniu do temperatury poniżej 60°C. Podsumowując: Niemowlęta przed rozszerzaniem diety nie muszą być dopajane jeśli są karmione piersią na żądanie. Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym także, jeśli spożywają dziennie odpowiednią ilość płynów. Podczas rozszerzania diety można dziecko zacząć uczyć pić z kubeczka treningowego lub zwykłego. Unikać podawania picia w butelkach ze smoczkiem. Jeśli dziecko jest nadal karmione piersią to nadal nie ma obowiązku podawać innego picia, ale warto zacząć wprowadzać nawyk i naukę picia wody. Starsze dzieci pomiędzy posiłkami powinny pić wyłącznie wodę. Do posiłków można podać delikatnie dosładzaną domową lemoniadę, kompot, kakao czy kawę zbożową albo sok wyciskany. Należy jednak pamiętać, że każdorazowo liczy się to do bilansu energentycznego dziecka. Jeśli chcemy „przemycić” dziecku witaminy w napojach to lepiej przygotować koktajl z całych owoców niż wycisnąć jedynie sok. Znów pamiętajmy – traktujemy taki koktajl jako przekąskę/posiłek, a nie jako nawodnienie! Co do picia dla dziecka? Produkty rekomendowane: niskozmineralizowana lub źródlana czysta woda, filtrowana woda z kranu, woda z dodatkiem owoców (np. malin, truskawek), niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe. Pamiętaj! Picie wody wspomaga prawidłowe nawyki! Co do picia dla dziecka? Produkty dozwolone z pewnymi ograniczeniami: domowe lemoniady owocowe słodzone miodem, domowe herbaty mrożone, herbaty owocowe słodzone miodem, kawa zbożowa, kakao, świeżo wyciskane soki. Co do picia dla dziecka? Lista produktów zakazanych: słodzone napoje gazowane, słodzone wody smakowe, soki z kartonów, soki typu multiwitamina, napoje energetyczne i izotoniczne, woda wysokozmineralizowana. Co jeśli dziecko nie chce pić wody? Jeśli dziecko zostało przyzwyczajone do picia innych płynów niż woda to na początku może mieć problem ze zmianą nawyków. Moje doświadczenie pokazuje jednak, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych nawyków życzeniowych. Pomocne w nauce picia dziecka wody mogą być takie zabiegi jak: zakup ładnego bidonu np. z ulubionymi postaciami z bajek i wprowadzenie zasady, że s TEGO bidonu pijemy WYŁĄCZNIE wodę Rozcieńczanie. Na początku podajemy dziecku sok rozcieńczony 1:1 z wodą i tak podajemy przez jakiś czas. Po kilku dniach stopniowo zwiększamy ilość wody kosztem soku. Nie oferujemy dziecku do picia między posiłkami żadnych innych napojów, ale jednocześnie dbamy, aby woda była dla niego zawsze dostępna. Więcej wiedzy? Zajrzyj tutaj: Co zamiast mleka dla dziecka? Co na śniadanie dla roczniaka? Pomysły i przepisy Jak wychować zdrowe dziecko – książka idealna dla każdego rodzica. Soki w diecie dziecka zajmują ważne miejsce. Zawierają wiele witamin i minerałów, które są cennym uzupełnieniem diety maluszka. Ważne tylko, aby były to zdrowe, domowe soki, bez dodatku cukru. Takie są soki wyciskane własnoręcznie z warzyw i owoców. Soki dla dzieci były w ostatnich latach mocno krytykowane. Wszystko przez to, że uznano je za zbyt kaloryczne i winne otyłości małych dzieci. To tzw. półprawda, bo soki naturalne, wyciskane z owoców i warzyw w domowych warunkach nie są zagrożeniem dla wagi maluszków. Zwłaszcza, jeśli są traktowane nie jako napój, lecz – zgodnie z zaleceniami pediatrów – jako przekąskę. I jeśli są podawane dzieciom, które są aktywnie fizyczne - ruch to w końcu podstawa zdrowego stylu życia każdego człowieka. - Przeciwnicy soków owocowych wskazują na to, że otyłość występuje na poziomie epidemii, a związane z nią koszty opieki zdrowotnej są ekstremalnie duże. Za przyczynę tej sytuacji podają wysokie spożycie cukru pochodzącego głównie ze słodzonych napojów (SSB) - mówiła we wrześniu 2019 roku dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska - dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum. - Wyniki badań dotyczące tej kategorii produktów są często ekstrapolowane na soki owocowe, ponieważ niektóre z nich są naturalnie słodkie (w wyniku zawartości naturalnych cukrów pochodzących z owoców). Jednak jak pokazują amerykańskie badania na przestrzeni ostatnich 20 lat preferencje spożycia płynów zmieniły się i dzieci piją głównie wodę – taki sam trend rysuje się w ostatnim czasie również w przypadku polskich dzieci. Pomimo tych zmian skala problemu nadwagi i otyłości w populacji pediatrycznej w USA nie zmieniła się, a w Polsce nadal rośnie. Zdaniem ekspertów, otyłość w głównej mierze jest spowodowana brakiem ruchu u małych dzieci - nadwyżka ogólnej energii z diety przy niskim poziomie aktywności fizycznej sprawia, że dzieci tyją. Otyłość nie ma więc bezpośredniego związku z piciem soków, co dowiedziono w wielu badaniach. Co kryją w sobie owoce? Soki wyciskane z marchewki, jabłek, gruszek czy cytrusów, nie zawierają innego cukru niż ten naturalny, zawarty w warzywach i owocach. To fruktoza, która jest cukrem prostym, naturalnie obecnym w owocach. Dodanego cukru nie ma również w 100-procentowych sokach z kartonu - zabrania tego prawo unijne (podobnie jak innych polepszaczy: takie soki nie mogą zawierać konserwantów i barwników). Ale jeśli dla niektórych rodziców fruktoza to i tak za dużo „słodyczy”, powinni posłuchać dietetyków, którzy po wielu dyskusjach stwierdzili, że zalety soków wynikające z obecności innych składników odżywczych przewyższają znacznie ich wady, jakimi jest zawartość cukrów naturalnych. Cennych substancji w sokach jest naprawdę wiele. Przede wszystkim są to wspomniane już witaminy i minerały. Dlatego soki zastępują porcję warzyw i owoców, którą powinno każdego dnia otrzymywać małe dziecko. W marchwi, pomarańczach czy pomidorach znajdują się karotenoidy, antocyjany i likopen. Brokuły i szpinak, z których też można uzyskać sok, zawierają kwas foliowy i mnóstwo witaminy C, cytrusy są źródłem przeciwulteniaczy. W każdym owocu i warzywie jest również błonnik, który ma ogromne znaczenie w diecie każdego człowieka, także tego kilkumiesięcznego i który jest obecny w nieklarownych sokach wyciskanych w domu. Ile soku dla niemowlaka? Soki są zdrowe, jednak nie można podawać ich dzieciom w nadmiarze. Specjaliści od diety niemowląt i małych dzieci traktują soki, jak warzywa i owoce – ze względu na wspomniane kaloryczność zalecają, aby podawać je dzieciom, które ukończą 12 miesięcy. Wcześniej można stosować je jako domowe leki np. na zaparcia w niewielkich dawkach 50-100 ml na dobę. Dziecko powyżej roku może wypić dziennie 150-180 ml soku. Jakie soki dla malca? Trzeba pamiętać, że taki dobroczynny dla zdrowia skład dotyczy głównie soków przygotowywanych własnoręcznie w domu, ale nie tylko. Soki gotowe (w kartonach czy butelkach) mają również wiele witamin i minerałów, choć na pewno trochę mniej niż te domowe - część cennych składników ginie w procesie produkcji. Jaki jest więc idealny sok, który możemy bez obaw podać dziecku? Przede wszystkim, jak wspomnieliśmy, najlepiej przygotować go samemu. Wyciskanie to technika uzyskiwania soku z owoców i warzyw, która pozwala zachować wszystkie cenne składniki, a nawet enzymy, naturalne antybiotyki i błonnik. Wszystko dlatego, że wyciskarki miażdżą całe owoce, zachowując substancje ukryte np. w skórce. Takie soki są gęstsze, mniej klarowne, ale zdrowe i smaczne. - Chociaż soki klarowne właściwie nie zawierają błonnika, należy podkreślić, że proces wyciskania soku zatrzymuje większość prozdrowotnych składników odżywczych i fitochemicznych z całego owocu - dodaje dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska. - Bioaktywne składniki 100% soku owocowego wykazały pozytywne działanie kliniczne na markery oksydacyjne, stan zapalany, reaktywność śródbłonka, profile lipidowe, nadciśnienie i agregację płytek krwi. Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami specjalistów ds. żywienia dziennie powinno spożywać się przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców, gdzie jedną z nich może stanowić szklanka soku. Soki można przygotowywać również w domowych sokowirówkach, jednak zdaniem fachowców to mniej wydajne urządzenie, które dodatkowo zmniejsza ilość witamin i minerałów w uzyskanym soku. Jeśli nie mamy czasu na przygotowywanie soków w domu, możemy kupować je w sklepie. Muszą to być jednak soki produkowane w 100-procentach z owoców - napoje owocowe, czy nektary - to soki mieszane z wodą, cukrem i innymi szkodliwymi substancjami. Herbatki ziołowe dla dzieci: kiedy można je wprowadzać i które są najbezpieczniejsze? Rodzice często wybierają herbatki ziołowe dla dzieci w nadziei, że pomogą na problemy z brzuszkiem lub z zasypianiem. Niestety wiele z nich nie jest wskazanych dla maluszków, a niemowlęta do 6. miesiąca życia w ogóle nie powinny ich pić. Niemowlętom przez pierwsze pół roku życia wystarcza mleko – zaspokaja ono nie tylko głód, ale też pragnienie maluszków. W tym czasie nie zaleca się dopajać dzieci ani wodą, ani tym bardziej innymi napojami (niezależnie od tego, czy dziecko jest karmione piersią, czy mlekiem modyfikowanym). Po 6. miesiącu życia najlepiej jest podawać dzieciom do picia wodę. Woda jest zdrowa, gasi pragnienie i nie zawiera cukru ani żadnych szkodliwych substancji. Od czasu do czasu można też zaparzać herbatki ziołowe dla dzieci, ale należy to robić rozsądnie. Nie każde zioła nadają się dla małych dzieci. Poza tym do 4-5. roku życia dzieci mogą pić jedynie napary z pojedynczych ziół, nigdy mieszanki. Herbatki ziołowe dla dzieci Zioła, które mają łagodne działanie, są dozwolone dla dzieci od pewnego wieku. Podpowiadamy, kiedy można bezpiecznie zaparzyć malcowi różne ziołowe herbatki (oczywiście o wiele słabsze niż dla dorosłych) i jakie jest ich działanie. Napar z kwiatu lipy Rumianek Herbatka z kopru włoskiego Babka lancetowata Herbatka z dzikiej róży Melisa Mięta Napar z kwiatu lipy Działa napotnie, pomaga na niewielką gorączkę. Pomaga zwalczyć przeziębienie i kaszel, a także ułatwia zasypianie. Kwiat lipy jest jednym z najbezpieczniejszych ziół dla dzieci. Można podawać go maluszkom po 6. miesiącu życia. Rumianek Napar z rumianku uspokaja, poprawia trawienie, wzmacnia odporność, ale jest też silnym alergenem, dlatego lepiej podawać go bardzo ostrożnie, najlepiej po 6. miesiącu życia, a w razie wystąpienia reakcji alergicznej, natychmiast zaprzestać podawania. Rumianek w niektórych przypadkach polecany jest także dzieciom, które cierpią z powodu kolek. Zanim jednak zdecydujesz się na podanie rumianku niemowlakowi w pierwszych miesiącach życia, skonsultuj się z pediatrą. Herbatka z kopru włoskiego Ta ziołowa herbatka dla dzieci działa rozkurczowo, wiatropędnie i poprawia trawienie. Bywa polecana jako sposób na łagodzenie kolki niemowlęcej. Najnowsze badania wykazują jednak, że jej skuteczność wcale nie jest aż tak wysoka, a w dodatku herbatka koperkowa może być niebezpieczna dla dzieci. Lepiej nie podawać jej maluszkom poniżej 6. miesiąca życia (a jeśli już, to wyłącznie pod kontrolą pediatry). W przypadku starszych dzieci również lepiej robić to ostrożnie. Babka lancetowata Picie naparu z babki lancetowatej działa wykrztuśnie, dlatego może łagodzić objawy przeziębienia. Nie powinien być jednak stosowany u dzieci poniżej 12. miesiąca życia, ponieważ nie ma obecnie wystarczających danych klinicznych, które potwierdzałyby bezpieczeństwo tego zioła u tak małych dzieci. Babka lancetowata nie jest również wskazana do stosowania przez kobiety w ciąży. Zobacz też: Jaką herbatę można podawać dziecku? Herbatka z dzikiej róży Herbatka z dzikiej róży pomaga w leczeniu przeziębień i wzmacnia odporność. Zawiera sporą dawkę witamin, w tym C, K, E oraz witamin z grupy B. Może być stosowana u niemowląt po 6. miesiącu życia. Melisa Działa lekko uspokajająco, pomaga w wyciszeniu dziecka przed snem. W przypadku niemowląt trzeba jednak pamiętać o tym, by nie podawać zbyt mocnego naparu z melisy (maksymalnie 1/3 łyżeczki suszu na szklankę wody), ponieważ może spowodować apatię i zbytnią senność. Bezpieczny dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia. Mięta Napar z mięty poprawia trawienie, działa przeciwskurczowo i łagodzi bóle brzuszka. Można podawać go niemowlętom powyżej 6. miesiąca życia, zwłaszcza w upały, ponieważ działa odświeżająco. Pamiętaj! Suszone zioła można przechowywać maksymalnie przez rok. Potem tracą swoje działanie i mogą stać się szkodliwe. Zobacz także: Woda smakowa dla dzieci: pyszna alternatywa czy pułapka marketingowa? Woda z kranu dla niemowlaka – wskazana czy nie? Wyjaśnia ekspert z IMiD Czego nie powinny pić małe dzieci? [Wideo]